스마트기기 핸드폰 사용으로 시력이 나빠졌을 때

 끊임없는 스마트기기 사용으로 눈이 피로하신가요? 눈 건강을 증진하고 핸드폰 사용으로 시력이 나빠지는것을 최소화하기 위한 다음과 같은 주요 팁을 제공합니다.

시력이 나빠졌을 때

잦은 스마트폰 사용으로 나빠진 시력 살리기

20-20-20 규칙 실행

20-20-20 규칙을 따라 눈의 피로를 완화합니다. 20분마다 20초 휴식을 취하고 20피트 떨어진 물체에 집중하십시오.

화면 설정 조정

편안함을 위해 장치 설정을 조정합니다. 특히 저녁 시간에 텍스트 크기를 늘리고 밝기를 조정하고 야간 모드를 활성화하여 청색광 노출을 줄입니다.

최적의 자세 유지

장치를 눈높이에 놓고 편안한 시청 거리를 유지하여 목과 등의 긴장을 방지합니다.

적절한 조명 우선 순위 지정

장치의 위치를 ​​최적화하여 눈부심과 반사를 방지합니다. 눈의 피로를 줄이기 위해 적절한 실내 조명을 유지하십시오.

깜박임으로 건조함 방지

장치를 사용하는 동안 의식적으로 더 자주 깜박임으로써 안구 건조를 방지합니다. 이 간단한 동작으로 눈을 촉촉하고 편안하게 유지할 수 있습니다.

인공 눈물 사용 

처방전 없이 구입할 수 있는 윤활 안약은 긴 화면 시간으로 인한 건조함을 완화할 수 있습니다. 구호를 위해 편리하게 보관하십시오.

2시간 규칙 준수

방해받지 않는 시청 시간을 2시간으로 제한합니다. 그런 다음 눈을 쉬게 하고 긴장을 방지하기 위해 더 긴 휴식을 취하십시오.

정기적인 눈 검사 예약 

안과 전문의와 정기적인 검사를 예약하여 눈 건강을 보호하십시오. 문제를 신속하게 해결하려면 조기 발견이 중요합니다.

10-10-10 운동으로 상쾌함

매 시간 1분씩 10-10-10 운동을 연습하세요. 눈 근육을 이완시키기 위해 10초 동안 10피트 떨어진 곳에 집중하세요.

블루 라이트 차단 안경 알아보기

눈의 피로와 수면 장애를 줄이는 데 도움이 되는 특수 안경으로 유해한 블루 라이트 방출로부터 눈을 보호하십시오.

야외 활동  

야외에서 자연광을 받으며 시간을 보내면 전반적인 눈 건강이 증진되고 과도한 화면 노출의 영향이 상쇄됩니다.

취침 전 휴식을 우선시하십시오

취침 최소 1시간 전에는 화면을 피하여 눈을 쉬게 하십시오. 이것은 건강한 수면 패턴을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 팁은 일반적인 일상생활에서 실천할 수 있는 조건들이며,  맞춤형 솔루션은 의료 전문가와 상담하는것이 좋습니다. 눈건강이 나빠졌을 때는 미루지 말고 전문가의 치료와 조언을 조기에 받는것이 무엇보다 중요하다고 합니다.

우리에게 스마트폰 휴대폰과 전자기기는 떼어낼 수 없는 일상이 되어버렸기에 최대한으로 눈건강을 지키는 노력을 함께 수행하는것이 필요하겠습니다.